关于耳朵的疾病，除了中耳炎就是耳聋耳鸣最为常见，身边常常有不少人因为平时工作环境或者生活习惯的影响，长时间处于高分贝的环境之中，对耳朵常年的刺激，并且不注重对耳朵的防护，造成耳聋耳鸣现象的产生。

　　而关于耳聋耳鸣确实需要引起很大的重视，一定时间的不治疗造成的都是不可逆的影响，如果想要更好的杜绝耳聋耳鸣，需要在生活中多多注意一些细节问题。接下来我们与杭州天目山医院 耳鼻喉科专家一起来看一下，关于耳聋耳鸣的日常注意事项。

　　一、戒烟禁酒

　　杭州天目山医院 耳鼻喉科专家说道耳聋耳鸣的日常注意事项的第一点就是戒烟禁酒，不喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。防止尼古丁、乙醇对内耳和听神经的损害。

　　二、体育锻炼

　　身体适当运动可促进全身血液循环，增加人体的新陈代谢，加强内耳器官的血供，改善内耳代谢。可选择多种适当的运动，如打太极拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步对老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。

　　杭州天目山医院 耳鼻喉科专家说要选择噪音小，空气清新，环境优美，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽，对耳聋的恢复十分有益。行走要有一定速度(每分钟达80-100步以内)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右)。每天走路1小时左右，可上、下午分次完成。做到自我感觉良好，心率增加20次左右，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗为度。

　　三、自我推拿保健

　　推拿是促进耳鸣耳聋恢复，减缓症状的良好方法。人的耳廓正面有300多个穴位，背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位，同时对促进耳部血液循环有良好作用，可延缓耳聋症状发展。如果经常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。按摩耳廓，没有严格的要求，闲暇时可随时做，每次约5-10分钟，以发热为度。

　　四、保持心情舒畅

　　要想进入老龄仍保持耳聪目明，首先要有一个健康的身心，要创造一个良好的生活环境，每天都以愉快的心情去面对一切。心胸开朗，少发脾气是良方。

　　五、尽量避免接触噪音

　　如交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的噪音。人们一般都相信年老耳聋与年老眼花一样自然，听力丧失同白发满头及老年斑一样不可避免。但多年的研究结果却表明，长久过度暴露于噪音之中是导致听力损伤的重要原因之一。所以说，关于耳聋耳鸣的日常注意事项，尽量避免接触噪音是很重要的一环。